مقالات

برای جلوگیری از بیماری های قلب، مغز و اعصاب چه نوع تغذیه و سبک زندگی مناسب است؟

 ۱۴۰۰/۰۸/۰۲
برای جلوگیری از بیماری های قلب، مغز و اعصاب چه نوع تغذیه و سبک زندگی مناسب است؟
در این بخش با ما همراه باشید تا بررسی کنیم چه نوع تغذیه و سبک زندگی برای جلوگیری از بیماری های قلب مغز و اعصاب مناسب است؟

فهرست مطالب:

بیماری های قلبی کدام اند؟

مشکلات و بیماری های قلبی و عروقی شامل؛ حمله قلبی، عروق کرونر، سکته قلبی، نارسایی قلبی، آریتمی قلبی( تاکی کاردی، برادی کاردی، فیبریلاسیون)،  کاردیومیوپاتی، نقص مادرزادی قلب، نارسایی دریچه میترال، انژین وغیره می باشد.

بیشتر انواع بیماری های قلبی، در ابتدا خفیف بوده و کم کم رشد کرده و شدید می شوند. فرد مبتلا به بیماری های قلبی دچار خستگی، تنگی نفس، تورم مچ پا و غیره می شود.

یک متخصص جهت تشخیص هر گونه مشکل و بیماری قلبی، ابتدا با دریافت شرح حال از بیمار، انجام معاینات فیزیکی، بررسی های اولیه را انجام می دهد، سپس در صورت نیاز با گرفتن یکسری تست های قلبی نظیر؛ تست ورزش، تست رادیواکتیو، تست اکوکاردیوگرام، تستECG و غیره علت و نوع بیماری قلبی را تشخیص می دهد.

یک پزشک متخصص قلب و عروق، دارو درمانی، تغییر در سبک زندگی( داشتن کپسول در منزل و کاهش فعالیت های روزانه، قطع مصرف دخانیات، انجام ورزش های سبک و پیاده روی) جراحی قلب و حتی پیوند قلب را برای درمان مشکلات قلبی مورد توجه قرار می دهد.

بیماری های مرتبط با مغز، اعصاب و نخاع شامل؛ انواع سردردهای میگرنی، عروق مغزی، اختلالات حرکتی، پارکینیون، صرح، تشنج، آلزایمر، ام اس، سکته مغزی، تومورهای مغزی و نخاعی، اختلالات خواب، انواع کمردرد و گردن درد، آفازی، آتاکسی و غیره می باشد.

قلب

نورولوژیست ها یا متخصصان مغز و اعصاب پزشکانی هستند که می توانند مشکلات مرتبط به مغز، نخاع، ستون فقرات و اعصاب را مورد تشخیص و درمان قرار دهند.

این پزشکان متخصص پس از کسب مدرک پزشک عمومی و قبولی در آزمون تخصصی علاوه بر 7 سال تحصیل دوره عمومی، 4 سال دوره تخصصی مغز و اعصاب را می گذرانند تا بتوانند درمان های غیرجراحی مشکلات مغز و اعصاب انجام دهند.

متخصص مغز و اعصاب کار بررسی و ارزیابی اولیه و درمان های غیرجراحی بیماران را انجام می دهد در حالی که جراح مغز و اعصاب، هنگامی که درمان های غیرجراحی متخصص مغز و اعصاب مشکل بیمار را رفع نکند وارد عمل شده و با انجام جراحی بیماری مرتبط با مغز و اعصاب را درمان می کند.

در صورت بروز مواردی نظیر؛ انواع سردرد، سرگیجه و احساس سنگینی و سبکی غیر طبیعی، بروز بیهوشی غیر طبیعی و پایین آمدن سطح هوشیاری، ایجاد اختلال در حافظه، ایجاد اختلال در تکلم و صحبت کردن، در صورت بروز اختلال در حفظ تعادل و راه رفتن و ضعف در اندام ها که علائم نشان دهنده بیماری های دستگاه عصبی هستند باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد.

پزشک متخصص تغذیه پزشکی است که دانش و آگاهی بالایی در مورد خواص و اهمیت و غذایی دارد و در صورت بروز بیماری ها، با تعیین رژیم غذایی مناسب و تغذیه مناسب سعی می کند، بیماری ها را بهبود بخشد.

قلب

متخصص تغذیه برای بیماران نوع و میزان تغذیه را بر اساس رده سنی( کودکان، بزرگسالان، میانسالان)، میزان وزن( چاق و لاغری) و نوع بیماری( کلیوی، دیابتی و سرطانی )و موارد دیگر تعیین می کند.

 لطفا بخوانید: چرا باید یک بیمار قلبی و یا بیمار مغز و اعصاب حتما با دکتر تغذیه در ارتباط باشد؟

نوع تغذیه و سبک زندگی مناسب برای جلوگیری از بیماری های قلبی و مغز و اعصاب چیست؟

به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و مغز و اعصاب با تغییر در سبک زندگی باید موارد زیرا را رعایت کرد:

حتما در صورت داشتن اضافه وزن باید وزن را کاهش داده شود.

ورزش( پیاده روری به مدت یک ساعت) و انجام فعالیت بدنی باید در  برنامه روزانه قرار داده شود.

روش تهیه غذاهای خود را تغییر دهید لذا غذاها را بیشتر آبپز یا کبابی و یا تنوری کنید به جای سرخ کردن آنها.

مصرف دل، جگر و کله پاچه را تا حد ممکن کاهش دهید.

باید مصرف بیش از حد کره، مارگارین، حتی روغن حیوانی، دنبه، انواع شیر وماست پرچرب ،پنیرهای محلی، پنیرخامه ای صنعتی ، پنیرهای چرب، انواع بستنی، سس های مایونز، سوسیس ها، کالباس ها ، روغن های جامد، خاویار، شیرینی جات خامه دار، کیک و شکلات و غذاهای سرخ شده و غیره را کاهش داد زیرا این موارد با افزایش کلسترول بدخون( LDL ) به تدریج باعث تنگی و گرفتگی عروق قلبی و مغزی خواهند شد و در نتیجه سکته مغزی یا قلبی بروز خواهد داد.

بهتر است روزانه از روغن های مفیدی چون؛ روغن ذرت، کلزا، پنبه دانه، سویا، کانولا و زیتون در حد یک الی دو قاشق غذاخوری مصرف  شود.

از آجیل های چون؛ گردو و بادام زمینی به صورت روزانه استفاده کنید.

  زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول باید به دو عدد در هفته محدود شود ولی مصرف سفیده تخم مرغ به دلیل نداشتن کلسترول محدودیتی ندارد .

ماهی و مرغ را جایگزین گوشت قرمز کنید اما حتما پوست آن را جدا کنید.

به منظور رفع کم خونی از گوشت قرمز بدون چربی به صورت کبابی یا آبپز برای دو وعده در هفته استفاده کنید.

مصرف فیبر غذایی همراه با مقدار کافی مایعات در رژیم غذایی باید مورد توجه قرار گیرد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C و به حفظ خاصیت کشسانی دیواره رگها کمک بسیاری می کنند لذا میوه ها و مواد غذایی حاوی ویتامین C را فراموش نکنید.

جهت بالا بردن انعطاف بدنی و همچنین استقامت بدنی تا می توانید حرکات ورزشی کششی انجام دهید.

میزان کافی در طول شبانه روز خواب و استراحت داشته باشید.

وسایل سنگینی را که به ستون فقرات فشاری زیادی وارد می کنند بلند نکنید. بسیاری از آسیب های وارده به ستون فقرات و نخاع در اثر جابجایی وسایل سنگین و تصادفات رانندگی است، لذا حتما کمربند بزنید و بیش از حد توان خود وسیله سنگین بلند نکنید.

قلب

همانژیوم کبدی چیست؟

قلب

سونوگرافی چیست؟


ایمیل را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید