مقالات

ویتامین D

سایت دکتر وهاب آقائی  ۱۳۹۷/۰۳/۱۲
ویتامین D
این ویتامین از انواع ویتامین های محلول در چربی می باشد. این ویتامین در خوراکی های اندکی وجود دارد و بیشتر انسانها این ویتامین را از طریق نور آفتاب و ساختن این ویتامین در پوست ، بدست می آورند.
ویتامین D :
این ویتامین از انواع ویتامین های محلول در چربی می باشد. این ویتامین در خوراکی های اندکی وجود دارد و بیشتر انسانها این ویتامین را از طریق نور آفتاب و ساختن این ویتامین در پوست ، بدست می آورند.
این ویتامین در رشد سلول های بدن نقش موثری دارد و با ترجمه ژن رشد ، به رشد و نمو سلول کمک می کند. این ویتامین با افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده و کاهش دفع از کلیه ها ، به رشد و نمو استخوان ها و استحکام آنها کمک می کند همچنین نقش موثری در ایمنی بدن و نیز عملکرد مطلوب غده تیروئید دارد.
منبع اصلی این ویتامین ، نور خورشید می باشد و تابیدن حداقل 15 دقیقه اشعه آفتاب به طور مستقیم روی پوست ، می تواند نیاز روزانه بدن را تامین کند .
منابع غذایی مثل انواع غلات ، زرده تخم مرغ ، شیر ، روغن کبد ماهی و جگر منابعی غنی از این ویتامین به شمار می آیند.
نیاز روزانه بدن برای این ویتامین برای هر فرد بالغ حداقل 10 میکروگرم و حداکثر 2000 واحد در روز می باشد.
عوارض کمبود ویتامین D :
80 درصد ایرانیان به دلیل پوشش های متداول ، کمبود ویتامین D دارند. برای جبران آن می توان از قرص های مکمل و در مواقعی با تشخیص پزشک ، آمپول ویتامین استفاده نمود.
کمبود این ویتامین می تواند به پوکی استخوان منجر گردد و در کودکان می تواند منجر به راشیتیسم گردد .

کاربرد درمانی :
این ویتامین در پیشگیری از سرطان بسیار موثر است.همچنین در درمان بیماریهای قلبی ، ام اس ، فشار خون بالا ، آسم ، آرتریت روماتویید ، سندرم پیش از قاعدگی (premenstrual syndrome) از این ویتامین استفاده می گردد.
درمان های بیماری های پوستی :
در بیماری هایی همچون سل پوستی (lupus) ، تصلب پوست ( scleroderma) ، از این ویتامین استفاده می کنند.
تداخلات تغذیه ای :
برای جذب ویتامین D بهتر است همراه آن ویتامین B6 و کلسیم مصرف شود.
در مصرف این ویتامین باید محتاط بود زیرا مقادیر بالای آن می تواند مسمومیت ایجاد نماید.
تداخلات دارویی :
اگر داروهای استروئیدی مصرف می نمایید در استفاده از این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید. همچنین مصرف داروهای دیورتیک (ادرار آور) می تواند در جذب این ویتامین اختلال به وجود آورند. مصرف مجاز بین المللی مصرف ویتامین D در روز ، 400 واحد می باشد

منابع:
http://www.webmd.com
https://ods.od.nih.gov

ایمیل را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید